科普專家說 | “數(shù)九”開始，宜進補、扶陽！

“冬至大如年，人間小團圓”

12月21日

我們將迎來冬至節(jié)氣

民間習俗從這一天開始“數(shù)九”

標志寒冬到來

Part.01冬至·養(yǎng)生

12月21日，節(jié)氣進入冬至。冬至后太陽回歸，白晝漸長，但氣溫仍會持續(xù)降低，即將進入最寒冷的時節(jié)，民間由此開始“數(shù)九”計算寒天。

冬至養(yǎng)生首避風寒，防疾病。天晴無風之日，可多到室外曬太陽，激發(fā)人體陽氣，舒暢心情。

運動以散步、慢跑、太極拳等運動最為適宜。運動時，要選擇在向陽的地方進行，適度即可。

起居上盡可能早睡晚起一些，以保證充足睡眠。

飲食養(yǎng)生應溫補脾腎宜兼顧養(yǎng)陰。

冬至飲茶宜普洱熟茶。此茶茶性溫和，可消肉食，逐風痰，泄熱解毒，生津止渴。冬至時節(jié)，胃寒脾弱，又喜好溫熱油膩飲食火鍋等，可常飲此茶，以溫脾胃，消油膩，又無傷陰之虞。

Part.02冬至養(yǎng)生代茶飲

本期內(nèi)容：北京健康科普專家 北京老年醫(yī)院 中醫(yī)科 李金輝 副主任醫(yī)師