22點和23點睡對健康影響有多大

睡眠不足會增加食欲。研究發(fā)現(xiàn)，即使是短期睡眠不足(比如連續(xù)幾天只睡4-5個小時)，也會顯著增加胃饑餓素的水平，這種激素主要的作用就是促進食欲。同時，會降低瘦素水平，這種激素能夠抑制食欲。如此一來，會讓人特別愛吃高糖、高脂肪、高熱量食物。睡眠不足還會降低身體在休息狀態(tài)下消耗的能量。建議:對于18到65歲的成年人，每天睡7-9個小時;對于65歲以上的人群，每天睡7-8個小時。

來源： 人民健康官方微博