全國愛眼日是?每年6月6日?設(shè)立的國家級(jí)宣傳日，始于1996年，旨在普及科學(xué)用眼知識(shí)，提升公眾對(duì)眼健康的重視，同時(shí)推動(dòng)眼科醫(yī)療事業(yè)發(fā)展。2025年的全國愛眼日主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。

你有沒有過這樣的經(jīng)歷：

眼皮突然不受控制地跳動(dòng)，持續(xù)數(shù)秒甚至數(shù)分鐘？

民間流傳著“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”的說法，但這種解釋真的科學(xué)嗎？眼皮跳究竟是怎么回事？下面從科學(xué)角度為你揭開謎底。

眼皮跳的基本原理

眼皮跳在醫(yī)學(xué)上稱為“眼瞼痙攣”，是眼輪匝?。刂普Ｑ鄣募∪猓┎蛔灾魇湛s引起的短暫抽搐。這種痙攣可能只影響上眼皮或下眼皮，通常是無害的生理現(xiàn)象，但也可能是某些疾病的征兆。

眼皮跳的常見原因

1.疲勞與壓力：長時(shí)間用眼（如熬夜追劇、加班）、精神緊張或睡眠不足時(shí)，眼部肌肉容易疲勞，引發(fā)痙攣。這類似于運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉抽搐。

2.用眼過度：長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)屏幕，或在強(qiáng)光下閱讀，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，刺激眼瞼肌肉異常收縮。

3.咖啡因與酒精：過量攝入咖啡因（咖啡、濃茶）或酒精可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)眼皮跳。

4.眼部疾?。航Y(jié)膜炎、角膜炎、倒睫（睫毛刺激眼球）等眼部炎癥或異物感，也可能導(dǎo)致眼皮頻繁跳動(dòng)。

5.全身性疾病：極少數(shù)情況下，面肌痙攣、多發(fā)性硬化癥、帕金森病等疾病可能伴隨持續(xù)性眼瞼痙攣，需警惕。

如何緩解眼皮跳？

1.休息為主：減少用眼時(shí)間，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒（20-20-20護(hù)眼法則），保證充足睡眠。

2.物理放松：用溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；輕柔按摩眼周肌肉（注意手法輕柔）。

3.調(diào)整生活習(xí)慣：減少咖啡因和酒精攝入，增加富含鎂、鉀的食物（如香蕉、堅(jiān)果），幫助肌肉放松。

4.就醫(yī)信號(hào)：若眼皮跳持續(xù)超過一周、伴有面部抽搐、視力模糊等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查病因。

小貼士

1.避開誤區(qū)：眼皮跳與財(cái)運(yùn)、災(zāi)禍無關(guān)，切勿迷信。

2.簡單自測(cè)：閉眼休息+熱敷后仍無緩解，應(yīng)及時(shí)就診。

3.預(yù)防妙招：使用護(hù)眼軟件調(diào)節(jié)屏幕亮度，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

通過科學(xué)認(rèn)知，我們可以更理性地對(duì)待身體發(fā)出的信號(hào)。下次眼皮跳時(shí)，不妨先放下手機(jī)，閉上眼睛休息片刻吧！

作者：劉思敏

來源： 宣武普外